评分:4 版本:体育总局版 更新时间:2022-01-26 18:38 大小:53.5M 平台:win7, WinAll 语言:简体中文 授权:免费 类型:国产,其他杂类软件介绍
八段锦完整教学视频自带口令以及音乐，本站提供的是体育总局认证的12分钟版本，将八段锦的整套动作完整地展示出来，视频清晰度比较高，适合用于八段锦的教学。
八段锦概述
独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著。
八段锦的功效与作用
矫正肩背
经常伏案工作或者低头玩手机的话，会让肩背的形态变差，八段锦的动作较为舒缓，练八段锦可以带动全身大部分肌肉，起到伸展肌肉的作用，而且在练八段锦的时候还同时在进行呼吸锻炼，这个过程可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势，肩背姿态不佳的话，适当练习八段锦还可以起到矫正肩背、提升气质的作用。
缓解疲劳
练习八段锦的时候动作比较轻缓，但是一套八段锦练习下来，全身大部分肌肉都可以得到锻炼，经常练习八段锦能够起到舒展身体，促进血液循环的作用，对人体神经体液也会有所调节，上班族练习八段锦还可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况，有利于缓解疲劳、促进健康。
增强肺活量
在进行八段锦锻炼的时候会配合呼吸一起进行，所以，练八段锦不仅可以锻炼肌肉和筋骨，也可以锻炼呼吸系统，锻炼八段锦对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官也都有很好的调节作用，坚持练习八段锦还可在一定程度上增强肺活量，肺活量较小的人群可以通过练习八段锦来进行肺活量的增强。
锻炼腰肌
八段锦的动作招式比较多，既有前俯，又有后仰，一套八段锦练习下来，全身肌肉群都得到了有效的拉伸，也充分锻炼到了腰背，若平时运用腰背较少的话，可以常练八段锦，可以起到伸展腰背肌肉，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，有助于防治常见的腰肌劳损等病，若有对症的话，可以经常锻炼八段锦来改善不适，平时久坐很少锻炼的人群也可以练八段锦来活动和锻炼腰肌。
注意事项
1、注意力集中
务必要全神贯注，集中注意力，这样的话，才会有比较好的锻炼效果，而且，注意力集中的进行八段锦锻炼也可以起到锻炼心神的作用，让其功效更佳。
2、衣服穿得宽松
不要穿得过于紧身，穿得太紧身了活动不开，所以，练习八段锦的时候衣服要穿得比较宽松。
3、长期坚持
最为重要的事情就是要长期进行坚持，若想起来才练一次的话，效果会大打折扣，因此，建议开始练习后就要每天进行练习，以巩固锻炼的效果。
4、不要太用力
八段锦是一种养生的体育项目，其诀窍就是轻柔、舒缓的进行锻炼，若过于用力的话，会增加身体负担，反而起不到这么好的效果了。
软件截图
软件综述
八段锦完整教学视频口令版是一款教人练习八段锦的视频软件。该软件包含八段锦的完整教学视频，每个动作都有详细的讲解和口令，方便用户学习和练习。
八段锦完整教学视频口令版的特点：
- 完整教学视频：软件包含八段锦的完整教学视频，涵盖八段锦的全部动作，让用户可以系统地学习和练习八段锦。
- 详细讲解和口令：每个动作都有详细的讲解和口令，帮助用户更好地理解和掌握动作要领，提高练习效果。
- 分类清晰：软件将八段锦的各个动作分门别类，方便用户查找和练习。
- 画质清晰：软件的画质清晰，用户可以清晰地看到动作细节，提高学习和练习的效率。
- 操作简单：软件的操作简单，用户可以轻松地找到和播放教学视频。
八段锦完整教学视频口令版的优点：
- 适合初学者：该软件非常适合初学者学习八段锦，因为视频讲解详细，口令清晰，可以帮助初学者快速掌握动作要领。
- 在家练习方便：该软件可以在家中练习，不需要去健身房或瑜伽馆，非常方便。
- 改善身体健康：八段锦是一种传统的养生功法，可以帮助改善身体健康，增强体质，提高免疫力。
- 缓解压力：八段锦可以帮助缓解压力，放松身心，改善睡眠质量。
八段锦完整教学视频口令版的缺点：
- 动作难度较大：八段锦的部分动作难度较大，初学者可能需要一段时间才能掌握。
- 需要耐心练习：八段锦需要耐心练习，不能急于求成。
- 需要配合饮食和作息：八段锦需要配合饮食和作息，才能达到最佳的效果。
总的来说，八段锦完整教学视频口令版是一款非常适合初学者学习八段锦的软件。该软件讲解详细，操作简单，非常方便。但是，八段锦的部分动作难度较大，初学者需要一段时间才能掌握。此外，八段锦需要配合饮食和作息，才能达到最佳的效果。
